中国品牌健身器网


免费注册登录

快速发布新闻  举报当前信息

腹肌就应该这么练!

来源:中国品牌健身器网 发布日期:2019年11月29日 查看次数:
今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文:
今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文:
动作1:仰卧搁腿卷腹 20-30次
动作2:坐姿举腿卷腹 20-30次
动作3:仰卧负重卷腹 20-30次
动作4:仰卧屈膝卷腹+左右转体 20-30次
动作5:仰卧交替卷腹  左右各10-20次










体脂肪含量高的朋友,可以在腹部练习前或后,再进行至少20分钟以上的有氧运动。比如,慢跑、快走、骑车、游泳等。



以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考,请根据自身实际情况来安排。

亲,试试微信扫码分享本页! *^_^*

分享到:
网站介绍| 常见问题| 网站地图| 联系客服| 广告投放| 注册登录| 在线留言| 申请链接|
网站介绍| 常见问题| 广告投放| 联系客服| 会员注册协议| 建站服务| 免责声明| 本站微信公众号|
中国品牌健身器网版权所有©2019     客户服务热线:18068728630    在线客服QQ:
免责声明:本站资讯信息由网友自主投稿和发布、编辑上传。信息举报信箱:282898506@qq.com
如发现违规信息或侵害您的权利、权益,请联系本站客服,我们会在核实信息第一时间处理。 [免责声明]